Xốp nổ, slime & đồ bóp
Bóng bóp giúp tay có việc làm, hỗ trợ thả lỏng vài phút và tập sức nắm, nhưng bằng chứng giảm căng thẳng còn yếu. Cách bóp kèm nhịp thở và khi nào nên đi khám.
Vườn nhỏ trong nhà
Nhiều nghiên cứu gắn làm vườn với tâm trạng tốt hơn, ít căng thẳng hơn, nhưng bằng chứng ở mức vừa phải. Làm vườn hỗ trợ tinh thần, không thay điều trị lo âu, t
Thư giãn mỗi ngày
Thở hộp là hít 4, giữ 4, thở ra 4, giữ 4; thở 4-7-8 là hít 4, giữ 7, thở ra 8. Thở hộp giúp bình tĩnh mà vẫn tỉnh, thở 4-7-8 hợp dùng trước khi ngủ.
