#căng cơ vai

Giãn cơ tiến triển: cách thả lỏng từng nhóm cơ để bớt căng thẳng

Giãn cơ tiến triển là gồng nhẹ từng nhóm cơ 5–10 giây rồi thả ra 15–30 giây, đi từ tay xuống chân. Bài đầy đủ 16 nhóm mất 15–20 phút, bản rút gọn chỉ 5 phút.