#hệ phó giao cảm

Thở hộp và thở 4-7-8: cách làm từng bước và khi nào nên dùng

Thở hộp là hít 4, giữ 4, thở ra 4, giữ 4; thở 4-7-8 là hít 4, giữ 7, thở ra 8. Thở hộp giúp bình tĩnh mà vẫn tỉnh, thở 4-7-8 hợp dùng trước khi ngủ.